Сейчас онлайн: 3 участника
Всего: 160 участников
Администрация
Лунный свет, 32Париж Администратор
Злыдень, 50Псков Модератор
Светлана, 49Мурманск Модератор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

Правильную еду нужно правильно есть!

Как правильно принимать пищу? Мы крайне редко задумываемся над этим вопросом. А между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Важно не только употреблять качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.



Не ешьте сразу после физических упражнений

Не ешьте сразу после упражнений, занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.

Каждый прием пищи начинайте с овощей или фруктов

Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.

Фрукты на десерт - вредно!

А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!

Тщательно пережевывайте пищу

Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.

Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

Правильно пейте воду

Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.

Отдохните после еды

Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
Кто читал? Поделиться Другие записи автора
17

Комментарии17

0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары
# ×
21 июня 2010 в 20:04
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 22:00
0
Николай, 44 Шадринск
# ×
21 июня 2010 в 20:18
всё правильно

а у бабка говорила , всё полезно что в рот полезло
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 20:29
Добрый вечер Николай! Верно бабка говорила!
А Вы следуете в жизни советам статьи?
0
Николай, 44 Шадринск 21 июня 2010 в 20:37
я ем в основном вечером или ночью , а днём только кофе, сигареты да случайные перекусы - знаю что вредно , но если брюхо не набью уснуть не могу
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 20:46
Почти все мы так и питаемся..утром кофе... конечно обед я стараюсь не пропускать и ужин что полегче выбираю. А с голодным желудком спать ..врачи говорят.что вредно....да и не заснуть..
Коль, а с набитым на ночь брюхом тоже тяжело и кошмары снятся?
0
Николай, 44 Шадринск 21 июня 2010 в 20:54
Сам медик, знаю что вредно, но ничего с собой поделать не могу, кушать хочу, вот и сейчас бутер ем, а утром кусок в горло не лезет, да и кошмары мне снятся, если я голодный
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 20:59
Кошмарный сон голодного это много-много еды
.А почему на ужин только бутерброт?
0
Николай, 44 Шадринск 21 июня 2010 в 21:01
Потому что у нас уже далеко не ужин (11 вечера), да и поел сытно и уже не раз, а бутеры, орешки, семечки - это так погрызть
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 21:06
Да, разницу во времения я не учла.
И теперь сочетаешь приятное(еду) с полезным(сайт)?
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 21:52
0
Николай, 44 Шадринск
# ×
21 июня 2010 в 21:07
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары 21 июня 2010 в 21:16
Чувствуется, что настроение послепраздничное хорошее? Много поздравлений было?
0
˜”•Про100 Леночка•”˜, 51 Чебоксары
# ×
21 июня 2010 в 21:39
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Сиэтл, США
Пароль
550033
Перейти к знакомству