Сейчас онлайн: 0 участников
Всего: 87 участников
Администрация
кошка, 33Москва Администратор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

Каждый месяц стабильно худею на 3 килограмма, а потом расслабляюсь, и поправляюсь на 2. такие вот качели.
Сейчас 98 и 97 проскакивает. на фото 102 и 104. Пора обновлять альбом.
витя, 47
5
Многие думают, что, когда сидишь, практически не устаешь.

Однако ученые подсчитали: когда вы стоите, позвонки испытывают давление около 150 кг, когда сидите с прямой спиной -200 кг, а если при этом еще и сутулитесь — 275 кг. И это при условии, что ваш вес в норме. Если же масса тела больше, нагрузка на позвоночник увеличивается по экспоненте!

Чтобы осанка не портилась, научитесь сидеть правильно, то есть активно: не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. При этом мышцы шеи, плечевого пояса и груди не должны зажиматься. Правильно подберите сиденье по высоте и размеру. Сделать это поможет простой тест. Сядьте поглубже и проверьте: в идеале спина должна быть прямой, ступни упираются в пол, ноги согнуты в коленях под прямым углом, между краем стула и подколенной ямкой свободно проходят два сложенных пальца.

Старайтесь есть больше кисломолочных продуктов (сыра, творога, йогурта), из которых кальций усваивается лучше, чем из молока. Ограни
...
Читать далее
Анастасия, 53
0

«ДАВНО ИЗВЕСТНО: ЖЕНСКАЯ ОСАНКА-ЗДОРОВЬЯ И ХАРАКТЕРА ИЗНАНКА», — СКАЗАЛ ПОЭТ. А ВРАЧ БЫ ДОБАВИЛ, ЧТО ОНА НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ УРОВНЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И НАЛИЧИЯ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.
Сутулость свойственна барышням, ведущим сидячий образ жизни и обремененным избыточным весом. Стоит только такой девушке расправить плечи, и сразу возникает иллюзия, что она сбросила несколько килограммов.
«Если вы обратили внимание на то, что женская спина -продолжение шеи, значит, вы наблюдательный человек, эстет и… влюблены!» — писал Оскар Уайльд. Впрочем, о самом главном писатель не упомянул: если спина приковывает к себе мужские взгляды, значит, у дамы прекрасная осанка и по бокам не свисает ничего лишнего — это самый показательный тест на состояние позвоночника и фигуры в целом.
К тому же чем больше избыточных килограммов, тем хуже обеспечиваются питанием ткани позвонков и межпозвонковых дисков, что приводит к их истончению и поражению центральной части (студенистого ядра). Дело в том, что лишний вес заста
...
Читать далее
Анастасия, 53
0
При весе в 100 кг высота хрящевого диска уменьшается на 1,4 мм. При 75 – 80 кг - на 1 мм.
Неудивительно, что вся конструкция начинает разрушаться – возникает остеохондроз, из-за которого движения полных женщин делаются скованными и неуклюжими. Чтобы вернуть грациозность, нужно не просто сидеть на диетах, но и упражняться в гибкости.

Анастасия, 53
14
Органы речи и слуха порой мешают нам сосредоточиться на таком важном процессе, как поглощение пищи. Замечали, что в хорошей компании еда мгновенно исчезает со стола? Немудрено: увлёкшись беседой, трудно отследить, сколько съедено. К тому же, чтобы поддерживать разговор, куски приходится глотать второпях: на пережёвывание не хватает времени. Похожая ситуация складывается, когда вы смотрите телевизор или слушаете музыку: ваше внимание оторвано от тарелки и сосредоточено на событиях или мелодии.

Постарайтесь отделить беседу от еды. Вспомните: в ХIХ веке сначала подкреплялись, а потом уже вели беседы. Застольные разговоры были краткими и служили лишь признаком хорошего воспитания. Смотреть фильмы и наслаждаться музыкой тоже надо отдельно от трапезы. Так вы сможете полностью погрузиться в фабулу происходящего на экране или отдаться во власть мелодий. Учтите: лучше 15 минут жевать в тишине, чем растянуть ужин на час, а потом корить себя за лишние калории.

Анастасия, 53
1
Живёте в городе, спите с открытыми окнами? Тогда похудеть вам будет сложно.
Шведские учёные установили, что городской шум способствует увеличению массы тела. Причём, повышение уровня шума на 10 дБ даёт прибавку в 1 см на талии. Закономерность связана с тем, что круглосуточное звуковое сопровождение провоцирует организм на выработку гормона стресса кортизола, что и приводит к росту жировой прослойки в области живота.
Анастасия, 53
0
Учёные доказали: в прохладном воздухе легче снизить вес. Группа японских врачей наблюдала уменьшение количества жира в организме волонтёров, в течение шести недель ежедневно находившихся по два часа при температуре 17*. А специалисты из Маастрихтского университета исследовали группу легко одетых испытуемых, которые в течение 10 дней по шесть часов проводили при 15*. Эксперимент показал, что после такого воздействия в организме формируется бурый жир – специфическая ткань, имеющаяся у младенцев и животных, впадающих в спячку. Бурый жир, в отличие от обычного белого, позволяет поддерживать температуру в организме даже на фоне переохлаждения без потребности в дополнительных калориях ( а значит, если вы долго пробыли на холоде, вам необязательно «отогреваться» сытной пищей). Кроме того, эта разновидность жира сразу превращается в энергию, не откладываясь тяжким грузом на боках.

Анастасия, 53
0
В ваших планах как можно скорее снизить вес? Тогда приглядитесь к своему расписанию: когда вы отправляетесь на обед? Группа учёных из разных стран проводила исследование, как время питания сказывается на скорости похудения. Были отобраны две группы добровольцев, которые следовали одной и той же программе снижения веса. У них была одинаковая калорийность питания, длительность сна, сходный гормональный фон.
Единственным отличием было то, что одни обедали до 15:00, а другие после. Оказалось, что те, кто садился за стол раньше, быстрее сбрасывали вес.
Дело в том, что поздний обед уменьшает чувствительность тканей к инсулину. Именно отличие в её уровне удалось выявить у двух групп испытуемых
Учёные считают, что она влияет на липидный обмен.
Так что, если хотите уменьшить жировую прослойку, отправляйтесь на обед до 15:00.

Анастасия, 53
11
Ешьте зимой и осенью только горячие блюда, забудьте об охлаждённых. Не храните минералку и сок в холодильнике, тем более не добавляйте в них лёд! Употребляя ледяные напитки и холодные блюда, вы понижаете и температуру внутри тела, что ведёт к замедлению обмена веществ, в том числе к уменьшению мобилизации жира. Если температура в желудке становится намного меньше положенных 37*, пищеварительные ферменты перестают действовать, а значит процесс переваривания еды нарушается. В результате возникают тяжесть под ложечкой, вялость, упадок сил – не только физических, но и метаболических. Тело начинает экономить стратегические ресурсы, то есть жир, поскольку перегруженная холодными продуктами пищеварительная система работает с перебоями.
Анастасия, 53
0
После выхода в свет бестселлера «Чудо голодания» Поль Брэгг приступил к написанию трилогии «Радость плоскостопия», «Счастье слабоумия» и «Восторг педикулёза» (грустная шутка).

М.М.Гинзбург в своей книге «Как победить избыточный вес» замечает: «При голодании организм в первую очередь расходует не столько жир, сколько белки. Это сопровождается дефектами кожи, её дряблостью, образованием морщин, общей и мышечной слабостью. Ощущение такое, что за один день голодания человек стареет на один год»…
Есть даже шуточная песенка про женщину, которая пострадала в результате диеты:

А лицо покрылось глубокими морщинами,
Стала презираема знакомыми мужчинами.
Девочки, хорошие, никого не слушайте,
Оставайтесь толстыми, на здоровье кушайте!


Ну, это уже – другая крайность. А истина там, где ей и положено быть, - где-то посередине между голодовкой и перееданием. Итак, делаем вывод: конечно – кушать! На здоровье! Но… - в пределах нормы. С любовью ко всем. Ваша Ася.
Анастасия, 53
6
Показать ещё...