Сейчас онлайн: 0 участников
Всего: 86 участников
Администрация
кошка, 32Москва Администратор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

16 советов правильного питания

16 советов правильного питания

Успешные модели утверждают, что единственный способ сохранить стройность фигуры - употреблять с пищей такое количество калорий, которое в состоянии израсходовать организм. И не больше! Иными словами, нужно есть только тогда; когда действительно этого хочется. Никакие другие способы, не оказывают должного действия.
1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
2. Ешьте больше куриного мяса. Это - постный источник трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого "гормона счастья".
3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком перекусывании.
4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих, замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за кусочком фрукта и 2 овоща во время ужина.
7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших количествах.
8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.
9. Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте рыбу.
10. Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.
11. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.
12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.
13. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, с тем чтобы оставить в желудке место для пудинга и не ощущать при этом тяжести.
14. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
15. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.
16. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве.
Кто читал? Поделиться Другие записи автора
17

Комментарии17

0
I love paris, 40 Москва
# ×
26 февраля 2010 в 15:30
Советов много, а жизнь одна. Думаю человек сам выбирает что нужно.
-1
Никита, 26 Петропавловск-Камчатский
# ×
6 марта 2010 в 20:18
все хрень....эх вы....все элементарно, нужно просто меньше есть и заниматься спортом, толстухи думают что похудеют если будут пить чаек мазать крем и есть пирожные с салом, попробовали бы бегать каждые день полтора часа в среднем темпе без остановки, и есть одни макароны без масла 2 раза в день утром в за 6 ч до сна, за неделю 5 кг думаю сбросите, но таких людей нет совсем, они лючше будут лежать на диване и жаловаться на судьбу и надеятся на чудо пояся и таблетки))
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:07
Красава! Правильно говоришь! По себе знаешь?
0
I love paris, 40 Москва 1 мая 2010 в 01:12
этого человека нет!
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:20
С чего это ты взял?
0
I love paris, 40 Москва 1 мая 2010 в 01:29
что с чего..и почему ты??!!
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:34
А ВАС тоже нет, в таком случае, всемы тут фантомы!
0
I love paris, 40 Москва 1 мая 2010 в 01:35
Кому вы обратились Никита, 19 #
Петропавловск-Камчатский.


Этого человека нет на сайте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! не существет в природе!
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:37
И не надейтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3
I love paris, 40 Москва 1 мая 2010 в 01:37
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:41
Не знаю, мужчина вы или женщина, но вы фанатичны, а это настораживает! Любите друг друга!
0
I love paris, 40 Москва 1 мая 2010 в 01:42
я, женщина
вы что
0
Ирина, 49 Невинномысск 1 мая 2010 в 01:47
Очень смешно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0
Ольга, 60 Ставрополь 23 мая 2010 в 21:36
такой молодой,и такой знающий.Я сбросила 7 кг,когда пила только чай и ела чёрный хлеб с салом,ну и в бассейне плавала по 1 км.Правда,чтобы вести такой образ жизни,надо быть свободным более менее от работы повседневной,и настроится внутренне на такую жизнь.
0
Эвелина, 31 Ростов-на-Дону
# ×
23 мая 2010 в 10:30
Глупости всё это, только от природы всё зависит! Я ем очень много,и по ночам ем,передвигаюсь восновном только на машине,а вешу48 при 170 и имею модельные параметры,после рождения ребёнка! Это так-же как с возрастом, люди ровесники могут выглядеть старше или младше друг друга лет на 10. Физиология у каждого своя!
0
Ольга, 60 Ставрополь 23 мая 2010 в 21:40
до поры до времени,а потом,к 45 годам начнёшь набирать вес,так что заранее подумай о правильном питании.Я тоже не думала о проблеме весе,а сейчас приходится ставить этот вопрос для себя на непоследнее место.
0
Эвелина, 31 Ростов-на-Дону
# ×
24 мая 2010 в 19:51
Ну если вы считаете что мне это грозит,так что-тогда будет с другими?! Только у меня и отец и мать до сих пор не имеют лишнего веса!
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Омск, Россия
Пароль
255929
Перейти к знакомству