Сейчас онлайн: 30 участников
Всего: 3 936 участников
Администрация
Забабахин, 41Джоппа Администратор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

Тренируем интимные мышцы.


Согласно социологическим опросам, практически каждая вторая женщина не чувствует полного удовлетворения от сексуальной жизни. Зачастую представительницы прекрасного пола либо обвиняют в нехватке острых ощущений своих партнеров, либо грустно смиряются со своей «фригидностью», что фактически исключает для них возможность в дальнейшем получить полноценное наслаждение от секса.


Однако в большинстве случаев ни о какой фригидности речи и быть не может – просто есть необходимость поработать над собой, чтобы добиться желаемого эффекта и преобразиться в постели в чувственную и страстную львицу.


Если ты решила двигаться в сторону насыщенной и активной сексуальной жизни, начать стоит с тренировки интимных мышц. Если ты все будешь делать правильно и систематически, уже совсем скоро ты почувствуешь прогресс. Благодаря этим упражнениям многим женщинам открывается дорога к вагинальному оргазму, к возможностям сознательно управлять интимными мышцами и доставлять гораздо более полноценное удовольствие себе и партнеру.




Для начала ты должна научиться распознавать те мышцы, которые ты намерена тренировать. Они скрыты от любопытных взоров, поэтому их напряжение и расслабление диагностировать можно лишь опытным путем. Попробуй несколько раз задержать мочеиспускание. Если получилось – это сигнал о том, что ты сумела напрячь входные мышцы влагалища. Теперь ты знаешь, как они работают – можно начать их тренировать.


Постарайся не менее 20 раз в день выполнять упражнение на сжимание и удержание. Медленно сжимай входные мышцы влагалища и удерживай их в таком состоянии как можно дольше. Варьируй позы: делать это нужно лежа, сидя, стоя. Эти действия могут стать частью твоей повседневной жизни – во время чтения, готовки, поездки в общественном транспорте ты можешь развивать вагинальные мышцы, не нарушая при этом обычный ритм жизни. Во время процесса следи за дыханием – оно не должно нарушаться.


Также возьми на вооружение упражнение на сокращение. Тут важна скорость. Старайся в максимально быстром ритме сжимать и разжимать мышцы влагалища. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.



Несколько сложнее научиться выполнять упражнение на выталкивание. В данном случае тренируются внутренние мышцы влагалища. Представь, что ты хочешь что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы. Без постороннего предмета достаточно проблематично определить, работаешь ли ты в правильном направлении.


Для того чтобы определить, как работает мускулатура, используй специальный «спортинвентарь» из секс-шопа или же тренируйся на своем возлюбленном. Ему вовсе не обязательно знать, что ты просто разминаешься и выполняешь зарядку. Попытайся во время полового акта действовать исключительно своими интимными мышцами. Почувствуй разницу между сжатием входных и внутренних мышц влагалища и учись их контролировать.


Особым образом выполняемые приседания тоже помогают тренировать интимные мышцы. Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Совершай приседания, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайся на 10-15 секунд, потом медленно поднимайся в исходную позицию. Повторяй это действие 5-10 раз.


Если у тебя сразу что-то не получается, не отчаивайся. Делай попытки тренировать свои интимные мышцы вновь и вновь – твои старания будут вознаграждены. Ты сумеешь почувствовать себя Настоящей Женщиной – раскрепощенной, чувственной и сексуальной, если будешь систематически выполнять упражнения и не останавливаться перед трудностями.
Кто читал? Поделиться Другие записи автора
21

Комментарии21

0
Олег, 43 Санкт-Петербург
# ×
18 октября 2010 в 19:28
Сами пробовали тренировать?
0
Алла, 31 Воронеж 18 октября 2010 в 19:32
Да,пробовала.А,что Вам так это интересно?
0
Олег, 43 Санкт-Петербург 18 октября 2010 в 19:47
Конечно интересно... Хочу узнать, как Вам пригодились эти упражнения в жизни? Применяли? Почувствовали разницу "До" и "После" ?
0
Алла, 31 Воронеж 19 октября 2010 в 18:14
Конечно пригодились!
Разница почувствовалась большая!Да,и мужчине это,только на пользу!
0
Олег, 43 Санкт-Петербург 19 октября 2010 в 18:19
если не секрет, то Вы ипользовали все упражнения или какие-то выборочные? И ещё, в чём выразилась разница? Всё получилось именно так, как написано в статье или как-то по другому?
0
Алла, 31 Воронеж 20 октября 2010 в 17:13
Судя по Вашему имени Вы мужчина!Это статья для женщин.Если честно я не понимаю зачем Вы интересуетесь!
0
Олег, 43 Санкт-Петербург 20 октября 2010 в 17:29
Хочу подсказать своей половине
0
Алла, 31 Воронеж 20 октября 2010 в 18:39
Если Ваша девушка хочет добиться наилучшего результата,то ей стоит выполнять все эти упражнения!Если она будет выполнять выборочные упражнения,они ей в любом случае не помешают!Результат Вы получите такой же,как и описан в статье!Даже не сомневайтесь!
0
Олег, 43 Санкт-Петербург 20 октября 2010 в 18:51
вот и ладненько... Спасибо огромное
0
Алла, 31 Воронеж 20 октября 2010 в 19:03
Не за что!
0
НоВоСеЛьЦеВ, 37 Москва
# ×
18 октября 2010 в 19:46
Способов тренировки много на самом то деле))))))))))
У меня свой способ
0
Алла, 31 Воронеж 19 октября 2010 в 18:12
Это хорошо!
0
Влад, 41 Воронеж
# ×
19 октября 2010 в 09:13
это супер когда девушка так может мууууррр классные ощущения
0
Алла, 31 Воронеж 19 октября 2010 в 18:12
0
Влад, 41 Воронеж 20 октября 2010 в 09:31
еще вариант участие мужчины во время тренировки - он говорит получается или нет ....
да и девушка может сама просто по лицу узнать получилось или нет ....
при должной подготовке можно до эйфории довести мужчину не двигаясь

это чтото ..........
0
Алла, 31 Воронеж 20 октября 2010 в 17:15
Да,наверное можно!Вот Вы это с вашей будущей избранницей и попробуете!
0
Влад, 41 Воронеж 21 октября 2010 в 08:37
это нуно!!!!!!
0
Руслан, 37 Одесса
# ×
19 октября 2010 в 14:30
На самом деле эти упражнения были розработаны после второй мировой ,что бы спасти женщин от энуреза...Стрессы,бомбёжки - война одним словом...А побочные эфекты выяснились позже,и слава Богу
0
Алла, 31 Воронеж 19 октября 2010 в 18:12
Всё может быть!
Но эти упражнения сейчас очень популярны среди женщин и наврятли кто-нибудь из них знает эту историю!
0
Руслан, 37 Одесса 19 октября 2010 в 18:30
Тренируйтесь нам на радость и себе на здоровье
0
Алла, 31 Воронеж 20 октября 2010 в 17:13
Будем стараться!
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Чикаго, США
Пароль
991177
Перейти к знакомству