Создай анкету
или войди через

Стройняшки

Здоровье, Открытое сообщество, Создано 08.10.2017
Всего: 220 участников
Сейчас онлайн: 0 участников
Добро пожаловать
Мы решили изменить себя, избавиться от лишнего веса, откорректировать свою фигуру, устранить целлюлит, сохранить молодость и здоровье.
Мы делимся знаниями, опытом и оптимизмом.
Поддерживаем и вдохновляем друг друга.
Просим милости в наше сообщество.
Не допускается оскорбление и хамство, насмешки. Будем толерантными и вежливыми. Свой сарказм можно оттачивать в другом месте. У нас только сама доброжелательность и вежливость.

Тинка, 52
16
101
Вчера впервые в жизни подтянулась!
Всего один раз, и неправильно - на бицепсах. Да ещё и с подпрыжки. Но довольна, аки слон. Для меня это было что-то недостижимое с моим тазом и прочими условиями.
Буду работать далее в этом направлении. Буду рада конструктивным советам
Мурочка, 37
17
39
Прекрасным принцем мне является балет...
Намедни почудилось мне, что в моей жизни слишком много белых пятен.
Вот, например, балета в ней покуда не было. Да и то сказать - где я, а где балет?
Но жизнь иногда подбрасывает неожиданные сюрпризы - меня пригласили на пробное занятие в балетную студию. Конечно-конечно, никаких Одетт и Одилий сделать из нас не обещали, но в какой-то степени вернуть грацию, слегка подпорченную кроссфитом - почему бы и нет?

Итак, что предложили нашему вниманию? Картинки вроде размещала по порядку, но даже если сайт внесет хаос, догадаться что есть что вполне реально.

1. РЕЛЕВЕ (ПОДЪЕМ НА ПОЛУПАЛЬЦЫ)
Исходная позиция - классическая 1-я позиция в балете: пятки вместе, носки врозь. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами, спина прямая, плечи опущены. Руки развести в стороны и на четыре счета (раз — два — три — четыре) подняться с пяток на цыпочки. Так же на четыре счета опуститься. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

2 ДЕМИ-ПЛИЕ (ПРИСЕДАНИЯ)
Исходная - та же 1-я позиция или 2-я, когда расстояние ме
...
Читать далее
Елена, 48
2
32
Шевели говядиной))))

veter22222, 51
3
26
Вечерний жор!

Знакомая многим картина!

-Чего бы пожрать?
veter22222, 51
0
23
Главное в этом деле - не заснуть))
Двадцать первого мая канадка Дана Гловака установила новый мировой рекорд среди женщин в стойке в планке - 4 ЧАСА 20 МИНУТ!!!!!
.
Рекорд был установлен в Нейпервилле, штат Иллинойс, в рамках Международного марафона планки.

Предыдущий рекорд в планке — 3 часа 31 минута — установила в 2015 году киприотка Мария Калимера. Это почти на час меньше нового рекорда.

Среди мужчин мировой рекорд принадлежит китайскому атлету Мао Вейдонгу. В 2016 году он простоял в планке 8 часов 1 минуту. (с)

Вот как они это делают????
А сколько вы стоите в планке?

Елена, 48
20
45
***
veter22222, 51
1
19
Разбуди в себе зверя
Точнее, целый зоопарк)))
Посмотрите связку нехитрых (вроде бы) упражнений, но они не так просты, как может показаться со стороны. И, поверьте, очень эффективны!
А если делать их с детьми, это еще и весело)))
Елена, 48
10
19
встреча в реале
Приглашаем приехать, посмотреть город Нижний Новгород, и познакомиться.
Собирает Ольга в СОО "Знакомства для поиска своих вторых половинок", в эту суботу... Жаль, что пишу поздновато
Предлагайте варианты досуга. В программе: кафе. экскурсия по городу, знакомства.
Надеюсь на СООшников из НИНО особенно. Активней, пожалуйста!
Тинка, 52
7
30
Чуть свет уж на ногах - и он у ваших ног!
Он - это универсальный тренажер. Точнее, она - лестница, обычная лестница в подъезде.
Правда, не всегда достаточно чистая, но для такого дела можно и помыть - между прочим, тоже для фигуры полезно)
Итак, что можно делать на лестнице?
Ну подниматься-опускаться, это понятно. Лучше бегом, конечно.
А можно попробовать еще кое-что, например, прыжки, выпады, приседания - как на этом видео.
Ну и вишенкой на торте, для самых смелых - берпи на ступеньках, как на гифках. Второй вариант, правда, требует широких ступеней, зато первый вполне доступен.
Конечно, соседи могут вас не понять.... но разве это важно?
Елена, 48
4
27
Показать ещё...
Администрация
Мурочка, 37Миргород Администратор
ЛедиГлум, 38Москва Модератор
Ещё 3