Создай анкету
или войди через

Стройняшки

Здоровье, Открытое сообщество, Создано 08.10.2017
Всего: 215 участников
Сейчас онлайн: 12 участников
Мы решили изменить себя, избавиться от лишнего веса, откорректировать свою фигуру, устранить целлюлит, сохранить молодость и здоровье.
Мы делимся знаниями, опытом и оптимизмом.
Поддерживаем и вдохновляем друг друга.
Просим милости в наше сообщество.
Не допускается оскорбление и хамство, насмешки. Будем толерантными и вежливыми. Свой сарказм можно оттачивать в другом месте. У нас только сама доброжелательность и вежливость.

Тинка, 51
16
Елена, 48 Харьков, Украина Лучшие друзья девушек
19
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия почему женщины не худеют даже со спортзалом и диетами
30
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия Салатики без майонеза. Для стройности
29
Елена, 48 Харьков, Украина Я на тебе, как на войне
15
Просто Серж, 38 Новосибирск, Россия Я хочу нравиться!..
12
Радуйтесь, любители ночных дожоров!
Оказывается, можно налупениться на ночь глядя и при этом взять и похудеть!
Эта сказка, которая может стать былью, называется "Диета воина".
Предназначена вообще-то для мужчин, но нам не впервой отбирать самое вкусное у мужиков))
Итак, хочешь тело воина - питайся, как воин!
Во всяком случае, к этому призывает Ори Хофмеклерт , автор книги "Диета воина".
В чем суть этой диеты?
Если очень коротко, то при такой системе питания игнорируется завтрак, обед, полдник (не голодаем уж совсем, можно перекусывать орешками, семечками, ягодами, фруктами), зато ужин становится просто праздником живота: есть можно сколько угодно. Правда, не все, а только то, что мог достать воин, утомленный войной и охотой: овощи, фрукты, мясо (ну еще бы!).
Причем есть нужно в определенном порядке: сначала клетчатка (овощи), потом жиры и белки (мясо), потом углеводы (фрукты). Это упрощенно, конечно, в интернете можно найти и более подробное "боевое" меню.
Здорово, да? Сразу хочется узнать -
...
Читать далее
Елена, 48
9
Бывает, ходит женщина в спортзал, сидит на жесткой диете, и со здоровьем у нее нет проблем, и генетика благоволит, а похудеть никак не получается. А знаете почему? Потому что это выгодно!

Да, именно выгодно, потому что на лишний вес можно списать все свои проблемы:Нет второй половинки?Не берут на работу мечты?
Это очень удобно: есть проблема — можно валить все на лишний вес. А если бы его не было? Тогда бы получилось, что все дело не в каких-то внешних проблемах... А в вас самих. Конечно, разочаровываться в себе никому не хочется, оттого и килограммы в спортзале уходят с неохотой — подсознание не отпускает.
Не получается добиться цели?
Это отличное оправдание собственной лени

Все мы порой откладываем дела на завтра, на следующий месяц или год. А люди с лишним весом зачастую откладывают планы на следующую жизнь — когда они будут худыми и стройными. Это же здоровское оправдание: «Я хочу научиться танцевать, но пока не могу, ибо лишний вес, сами понимаете. Вот похудею, начну целыми дня
...
Читать далее
Тинка, 51
30
Нет, не бриллианты, хотя я ничего против их не имею.
Лучшие друзья девушек - это приседашки. То есть приседания.
Что же они нам дают, кроме пресловутой попки-ореха?
Во-первых, регулярные приседания улучшают кровообращения в ногах и в области таза.
Во-вторых, они здорово улучшают подвижность всего тела и координацию.
В-третьих, улучшают состояние суставов (при должном соблюдении техники, конечно)
В-четвертых, они очень нужны в повседневной жизни: как минимум, поднимая что-то с пола, лучше приседать, чем наклоняться.
В-пятых, это достаточно энергозатратное упражнение. Чтoбы пoнять, cкoлькo кaлopий cжигaют пpиceдaния, yмнoжьтe cвoй вec нa 0,1. Чиcлo, кoтopoe пoлyчилocь – этo кoличecтвo кaлopий, oт кoтopых мoжнo избaвитьcя, выпoлняя пpиceдaниe в тeчeниe минyты в cpeднeм тeмпe без отягощения.
Ну и традиционно - приседания (без дополнительного груза) можно делать где угодно и когда угодно.
Убедила? Тогда посмотрим, как это можно делать.
Сразу оговорюсь - видов приседаний масса, их все описывать - д
...
Читать далее
Елена, 48
19
Когда я увидел название этого блога: «Стройняшки», то сразу подумал, что здесь будут фотки стройных девушек, к коим имею слабость…



Ну типа… посмотреть, подрочить… на оных. И тут же не глядя записался в сообщество.



Но я ошибся, оказывается тут дело совсем в другом…



Ну что ж, уж коли оказался здесь, не в том обществе, которого бы хотелось бы… тем не менее, ознакомившись с проблемами сего общества, поделюсь и своим опытом.



Ну, разумеется, как мужчина, со своим мужским взглядом на сию проблему…



Начну с самого начала, когда я был юн…



Рос я мальчишкой крепким, и здоровьем не слабым (сибирские гены), но не атлетического сложения, скорее обычного. Но вот пришло время юности… А тут уж другие критерии… Вот под эти критерии и пришлось подгоняться…



И вот оно самое главное слово – Мотивация!.. И без оной никому ещё не удавалось чего-либо изменить, ни в своей жизни, ни в чьей-то другой…
Помню фотки Шварцнегера, и подобных… как мы подростки ими восхищались… но это
...
Читать далее
Просто Серж, 38
12
ытныe peцепты бeз вpeда для Вaшей фигypки
1. Caлат овощной с маслинами и фетой
Ингредиенты:
помидоры,
огурцы,
болгарский перец – всего по 200 г.
Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять-пятнадцать маслин без косточек,
по вкусу зелень,
соль,
перец.
Три столовых ложки растительного масла
две столовые ложки лимонного сока.
Приготовление:
Огурцы нарезать соломкой, помидоры – кубиками. Из перца необходимо удалить семена и нарезать его соломкой. Чтобы приготовить вкусную заправку, нужно смешать лимонный сок и масло. Добавить перец и соль. Помидоры, огурцы, нарезанный перец смешать с заправкой. Мелко покрошить вымытую зелень.
Сыр фета размять вилкой и добавить в него зелень. Из полученной массы сформировать шарики. Вовнутрь каждого шарика положить маслину. Выложить в салатник салат и украсить его шариками из феты.

2. Овощной салат «Цветной»
Ингредиенты:
Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная –  банки
...
Читать далее
Тинка, 51
29
Нет, не поспать, хотя спать, конечно, тоже хочется.
Но после праздников нужно поднимать свою откормившуюся тушку и тащить ее в зал.
Вот очень ненапряжная подборка упражнений, чтобы не дай Бог не перегрузить организм, измученный оливьешкой.
Думаю, 3 круга по 10 повторений каждого упражнения для начала хватит.
А вместо скамьи и диван сгодится)))

Елена, 48
18
Тинка, 51
14
Если зимой вы нередко чувствуете усталость и апатию, вам наверняка помогут наши простые советы на этот случай!
1. Начните день в овсянки
Один из лучших способов начать день – съесть полную тарелку нелюбимого блюда Оливера Твиста. «Овес служит отличным источником энергии, причем высвобождается она постепенно, что позволяет сохранять бодрость в течение долгого времени», - разъясняет нутрициолог Карина Норрис.
«А полезные пищевые волокна подарят ощущение сытости».
2. Оживляем унылые часы
Все мы испытываем закономерный спад энергии в промежутке между 14 и 16 часами дня. Постарайтесь запланировать на этот время какое-нибудь активное мероприятие – пригласите друзей поиграть в настольные игры или отправляйтесь на прогулку с собакой.
3. Как вы сидите?
То, как и сколько мы сидим, оказывает большое влияние на уровень нашей энергии. Многочасовое засиживание на одном месте не только приводит к мышечным болям из-за перегрузки позвоночника, но и мешает нормальной работе дыхательной системы, в результа
...
Читать далее
Тинка, 51
1
Показать ещё...
Администрация
Тинка, 51Нижний Новгород Администратор
ЛедиГлум, 37Москва Модератор
Ещё 4