Сейчас онлайн: 23 участника
Всего: 205 участников
Администрация
Тинка, 51Нижний Новгород Администратор
ЦилЯ, 52Москва Модератор
Благодать, 50Краснодар Модератор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть
Мы решили изменить себя, избавиться от лишнего веса, откорректировать свою фигуру, устранить целлюлит, сохранить молодость и здоровье.
Мы делимся знаниями, опытом и оптимизмом.
Поддерживаем и вдохновляем друг друга.
Просим милости в наше сообщество.
Не допускается оскорбление и хамство, насмешки. Будем толерантными и вежливыми. Свой сарказм можно оттачивать в другом месте. У нас только сама доброжелательность и вежливость.

Тинка, 51
12
gaiella, 39 Новосибирск, Россия Мой первый день
26
Елена, 47 Харьков, Украина Занятия спортом чреваты последствиями!
11
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия немного о яйцах
17
veter22222, 53 Казань, Россия Шёл пятый день........
8
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия Царская каша
14
Мурочка, 35 Миргород, Украина Результаты есть!
11
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия Продукты, которые...
6
Тинка, 51 Нижний Новгород, Россия Стройнеть правильно
7
Звездный диетолог поделилась некоторыми секретами своей авторской методики, которая помогла вернуть стройность многим знаменитостям.

- Не люблю слово «диета», предпочитаю говорить «режим», - рассказала диетолог. - результат любой – даже самой эффективной диеты - не будет стабильным, если вы вернетесь к беспорядочному питанию. Если перейдете опять на пиццу и жареное мясо – плакали ваши достижения! Пока сидите на диете, подумайте о том, что теперь вам нужно есть по-другому, перестройте свою философию питания. Итак:
1) Обязательно продолжать пить воду – до 2,5 литров в день
2) Питаться по 6-7 раз, маленькими порциями. Например, вес обеда – центрального приема пищи – не должен превышать 250-280 г для женщин и 300-330 г для мужчин. Это нужно для того, чтобы не было «голодных отрезков», из-за которых возникают колебания сахара в крови и – приступы зверского аппетита.
3) Каждый день на столе у вас обязательно должны быть: зерновые продукты - крупы, овощи, и два-три фрукта. Сложные углеводы в к
...
Читать далее
Тинка, 51
2
Сег мой первый день без сладкого. 5 яблок и творог с черносливом ваесто него. Как же хочется рафаэлку или печенюшку в шоколаде.
gaiella, 39
26
Например, вот такими:
Елена, 47
11
МЕШАЮТ СТРОЙНЕТЬ:
Содержат белки:
Мы едим в 10 вечера
Тинка, 51
6


1. Гречка-по купечески
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 300-400 гр. мяса
● 1 стакан гречки
● 1 луковица
● 1 средняя морковь
● 1 маленький зубок чеснока
● 1 лавровый лист
● соль,молотый перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мясо порезать небольшими кубиками,слегка обжарить на сковороде с растительным маслом.
Затем долить не много воды,добавить лавровый лист, и потушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности. Гречку перебрать,залить кипятком минут на 5,затем воду слить. Отдельно обжарить мелко порезанную луковицу и морковь натертую на терке,добавить овощи к мясу и измельченный чеснок, посолить,поперчить,добавить гречку, долить горячей воды чтобы гречка была покрыта с палец высотой,довести до кипения, затем накрыть крышкой и томить на маленьком огне пока вся жидкость не впитается а гречка не станет мягкой.Затем огонь выключить,можно добавить кусочек сливочного масла и перемешать.
2. Гречка «По-русски»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Гречневая крупа — 300г
● Грибы — 600г
● Яйца — 4 шт
● Лук — 150г (3 маленькие луковички)
...
Читать далее
Тинка, 51
1
Показать ещё...