Сейчас онлайн: 2 участника
Всего: 448 участников
Администрация
Татьяна, 57Кирово-Чепецк Администратор
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

Похудей .....

Чего бы такого съесть, чтоб похудеть?
Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть
дверцу холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не
искать на него ответ, мы составили для вас список
жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на
холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды
не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают -
организм тратит на переваривание этих продуктов больше
энергии , чем в них содержится. Едим и худеем - это ли не
мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и
ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед
всяческими экспериментами над собой, пожалуйста,
посоветуйтесь с врачом!
Фрукты
Грейпфрут
Полезность. Эфирные масла и органические кислоты этого
фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от
шлаков . Действие грейпрфута также основано на том, что он
снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь
снижает аппетит.
Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне можно
заменить полноценный полдник! Если ежедневно съедать
один грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Ешьте по
половине плода перед завтраком, обедом и ужином - эффект
не заставит себя долго ждать.
Альтернатива. Cхожим действием обладает еще один
собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины.
Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины.
Поэтому время от времени можно устраивать разгрузочные
дни «на апельсинах» - просто съешьте за день 1,5 кг плодов,
разделив их на 5-6 порций.
Ананас
Полезность. В нем содержится бромелайн, с помощью
которого организм легче переваривает тяжелую белковую
пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые
волокна ананаса, его витамины и минералы буквально
заставляют работать кишечник правильно, а вещества,
содержащиеся в мякоти, помогают худеть. Кроме того этот
экзотический фрукт гасит чувство голода.
Как есть. Оптимальный вариант - съедать немного мякоти
свежего ананаса несколько раз в день . Учтите, что
бромелайна больше всего в сердцевине плода, а в
консерсированном ананасае его нет вообще. Не подходит для
похудения и пакетированный ананасный сок – в нем слишком
много сахара . Свежевыжатым соком не стоит увлекаться – там
слишком много кислоты (ананас нужно осторожно есть тем, у
кого проблемы с повышенной кислотностью, гастриты и язва
желудка). Кстати, по этой же причине после употребления
ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась
эмаль зубов.
Альтернатива. Заменить ананас в качестве жиросжигателя
способна папайя. Она богата ферментами, помогающими
расщеплять жиры, а содержащийся в ней папаин помогает
организму извлечь из пищи максимум питательных веществ.
Вместо ананаса также можно есть киви - в нем много
ферментов, способствующих сжиганию жира.
Овощи
Сельдерей
Полезность. Это незаменимый продукт для тех, кто страдает
ожирением. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается
одним из луших диетических продуктов. Он
низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит
утоляет голод без лишних последствий для фигуры.
Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок,
принося минимум калорий, хорошо утоляют голод, в то
время как в организме идет процесс сжигания жира. Таким
образом кишечник продолжает прекрасно работать даже во
время строгой диеты , потому что ему приходится
переваривать много пищи.
Как есть. Максимальный эффект дает сырой сельдерей,
поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и
добавлять в другие блюда. Особенно рекомендуется для
разгрузки овощной суп с сельдереем – в Италии его
называют «миннестроне». Чтобы приготовить такой
диетический суп, возьмите 2 луковицы, 2 помидора, 2
болгарских перца, 1/2 небольшого кочана капусты, 1 пучок
сельдерея. Овощи порезать, залить водой, чтобы она их
покрыла, и отварить до готовности. Затем половину овощей
измельчить в блендере и добавить обратно в суп. Солить не
нужно! Кастрюльку такого супа разделите на весь день и
ешьте только его без ограничения - сколько захочется и как
только почувствуете голод. Овощной суп с сельдереем
отлично очищает организм и выводит лишние калории.
Альтернатива. Если вы не любите вкус сельдерея, то вместо
него можно добавить в свое меню других «зеленых
помощников»: артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный
салат, шпинат или даже листья одуванчика! Они тонизируют,
хорошо влияют на работу кишечника, выводят шлаки и в
целом оздоравливают организм.
Цуккини
Полезность. Диетический секрет кабачков в том, что они
содержат много калия и мало калорий, они регулируют
водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с
отеками. Для тех, кто страдает ожирением, это настоящий
спаситель. Еще один несомненный плюс кабачков - их могут
есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Как есть. Диетическим эффектом обладают любые кабачки, в
том числе привычные нам «русские» светло-зеленого цвета, а
также их полосатый итальянский собрат цуккини. Лучше всего
есть молодые кабачки с нежными семечками
Кто читал? Поделиться Другие записи автора
2

Комментарии2

0
Елена, 51 Самара
# ×
20 ноября 2010 в 20:22
Спасибо! Возьму на заметочку ))) но как говорила М.Плисецкая нужно просто "Меньше жрать!" )))))))))
0
kristina, 43 Москва
# ×
22 ноября 2010 в 11:34
не согласна с тем, что в пакетированном соке много сахара, и что он не подходит для похудения
Если это именно сок, то сахар туда не добавляют, а значит его там не больше чем в самом фрукте.
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Москва, Россия
Пароль
771551
Перейти к знакомству