Создай анкету
или
войди через социальную сеть

5 удовольствий, продлевающих жизнь

В борьбе за вечную молодость совсем не обязательно истязать себя
диетами и физическими упражнениями. Есть немало удовольствий, которые
продлевают нам жизнь.

Любовь. Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские геронтологи даже
подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь. В среднем на 5 лет.
А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят
жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам,
чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с женой.

Но вот интересный поворот: профессор Марк Коуэн из Мельбурна на
Международной конференции по вопросам старения и долголетия заявил, что
не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить
можно что угодно - какое-либо занятие или даже... самого себя. Да, да,
самодовольные личности практически не подвержены стрессам и
заболеваниям сердца. Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет
время остановиться. «Любое занятие, при котором вы полностью
сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени,
- это любовное занятие», - говорит профессор Коуэн. И есть научные
подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от
такого любовного занятия, продлевает его жизнь.

Поцелуи. Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше,
утверждают британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в
организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен
веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют
сон. Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая
тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови
приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются
эндорфины - гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир
добродушно и без раздражения. Организм переживает небольшой стресс, но
этот стресс - полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.

Лень. Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого
существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет, тем позже к
нему приходит старость. Каждому существу дано от природы определенное
количество энергии: нам, людям, - 2500 кДж на 1 г веса. А уж как быстро
мы это количество тратим, зависит от нас самих. Например, от того, в
каком темпе мы живем. Жизнь в мегаполисе с ее вечной гонкой, желанием
все успеть, хроническими стрессами, конечно, наш век не продлевает.
Поэтому не забывайте время от времени останавливаться, расслабляться и
просто лениться. Это так полезно!

Не нагружайте мышцы чрезмерно. Спортивные занятия должны приносить
удовольствие, а не перенапрягать тело. Разумная тренировка приводит к
тому, что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться медленнее,
все системы организма работают экономичнее. Есть виды спорта, где
соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее
сбалансировано. Это бадминтон, плавание, езда на лошади и на велосипеде.

Секс. Это самое приятное «лекарство» от старости. Оно укрепляет сердце.
Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин 40-55 лет,
которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще, вероятность
инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс - прекрасная профилактика
диабета второго типа, того, который нередко настигает нас с возрастом.
После оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина,
улучшается углеводный обмен.

В крови сексуально активных людей антител к вирусным инфекциям
содержится на 30% больше, чем у сторонников воздержания. Поэтому
сексуально активные реже простужаются и болеют гриппом. Секс - хорошее
обезболивающее средство и одновременно профилактика депрессии. Во время
него вырабатываются эндорфины - гормоны радости, естественные аналоги
морфина. Мигрень ли вас мучит, артрит ли, секс снимет любую боль. Секс
- прекрасный тренажер. Во время возбуждения частота пульса у нас
достигает 150 ударов в минуту, за полчаса близости сжигается 200
килокалорий. Все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале.

При регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена,
который делает кожу гладкой и защищает ее от морщин. Этот эффект
особенно важен для женщин. А мужчин секс защищает от переизбытка
тестостерона. Когда этого гормона много, ускоряется белковый обмен и
жизненный цикл протекает быстрее. Из-за этого сокращается жизнь
представителей сильного пола. После разрядки уровень тестостерона в
крови снижается и переизбытка не возникает. И все же от секса без любви
или хотя бы взаимной симпатии лучше воздержаться.

Смех. Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира,
умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем
целый караван с лекарствами. Но вот за счет чего?Оказалось, когда мы
смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает
на 10-20 миллиметров ртутного столба. Идет профилактика инфарктов и
инсультов.

Смех улучшает иммунитет, это подтверждается тем, что тысячи людей,
практикующих смехотерапию в клубах смеха, реже других болеют простудой.
Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует
хороший сон... У смеющегося повышаются уровень серотонина и выработка
эндорфинов - гормонов радости, поэтому смех является противоядием от
депрессии. Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А
когда мы расслабляемся, исчезают головная боль и любые болезненные
ощущения.

Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение, активнее
сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется
кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют, улучшается
настроение. Вид - свежайший и молодой. Да, смех еще сжигает изрядное
количество калорий! Но, правда, и улучшает аппетит.Смех полезен и для
мозга. У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого
полушарий, значит, интеллектуальные задачи он в этот момент решает
быстрее.

Даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. Это
установили калифорнийские ученые. Они пообещали добровольцам просмотр
кинокомедий, и уже за два дня до него у людей снижались показатели
депрессии (на 51
, смущения (на 36
и усталости (на 15
. А после
просмотра комедий депрессия исчезала на 98%, смущение - на 75%,
усталость - на 87%.


Источник: Аргументы и Факты.
Кто читал? Поделиться
3

Комментарии3

0
☆ ТИШ ☆, 45 Белгород
# ×
24 сентября 2009 в 00:46
0
Галочка, 57 Санкт-Петербург
# ×
24 сентября 2009 в 01:13
Я очень люблю себя , дооооолго буду жить.
0
Виктор, 88 Москва 24 сентября 2009 в 10:00
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Чикаго, США
Пароль
551522
Перейти к знакомству