Создай анкету
или войди через

МаГия Жизни

Знакомство и общение, Открытое сообщество, Создано 30.05.2018
Всего: 844 участника
Сейчас онлайн: 109 участников

Интуитивное питание...

Методика интуитивного питания не похожа ни на одну из диет. Она определяет ограничения в питании как неэффективные и наносящие вред здоровью способы похудения)
1. Откажитесь от всех диет)
Суть в том, чтобы отказаться от любого внешнего контроля за питанием. Остается только внутренний — ваше собственное чувство голода.
2. Слушайте свое чувство голода...
Важно установить спокойные, дружеские «отношения» с едой и приучить себя ее использовать лишь для утоления голода.
3. Слушайте свое чувство сытости)
Важно услышать свой организм во время еды и остановиться в нужный момент. Чувство сытости должно быть комфортным для вас, желудок не должен быть полным.
4. Перестаньте контролировать свое меню))
Забудьте все диетические установки в отношении пищи вроде «низкокалорийная», «вредная», «полезная» и другие. Нужно понять, что еда не враг, она приносит энергию и насыщает. Из всех критериев выбора блюда оставьте лишь один — есть то, что хочется именно в этот момент)
5. Подружитесь с едой...
Запретный плод всегда сладок. Если вы себе долгое время в чем-то отказываете, то со временем отказ превращается в неконтролируемую тягу.
6. Наслаждайтесь вкусной едой!)
Замечайте красивую подачу, оформление и вид еды. Научитесь сознательно наслаждаться ароматом и вкусом каждого кусочка. Когда вы едите то, что вам нравится, удовольствие от еды многократно возрастает. Чувство сытости в таком случае приходит быстрее.
7. Не заедайте стрессы...
Не решайте свои эмоциональные проблемы с помощью еды. Найдите другие способы поднять настроение или поощрить себя. Прогулка в парке, просмотр кинокомедии — все, что может принести вам радость и отвлечь от неудачи.
8. Примите свое тело!
Важно научиться говорить о своем теле без критики и ненависти к себе, принимать его таким, какое оно есть сейчас, уважать его. Искренне полюбите его, и вам самим захочется ухаживать за ним и совершенствовать его.
9. Выберите физическую активность по душе)
В подходе к интуитивному питанию важно перестать воспринимать физические упражнения как способ борьбы с лишним весом. Прежде всего, активность заряжает энергией и хорошим настроением, а не сжигает жир. Поэтому выбирайте то занятие, которое будет вам в радость))
10. Уважайте свое здоровье)))
Не кратковременная диета!) Значение имеет лишь то, что вы едите продолжительное время. Выбирайте те продукты, которые принесут пользу телу и будут в радость вашим вкусовым рецепторам)))
(с)
Поделиться:
Другие записи
21
2
alek, 52 Вязьма
# ×
10 октября 2018 в 21:24
Много слов.
Ешь все в любое время, но не обжорствуй и больше двигайся.
0
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 21:27
Ты стройный мальчик)
почему-то так и думала что у тебя этот принцип встроен)))
а девочкам надо зафиксировать правила))
до того момента как это станет привычкой...
0
alek, 52 Вязьма 10 октября 2018 в 21:32
Хорошо зафиксированная девочка интенсивней двигает бедрами, что положительно сказывается на фигуре
0
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 21:35
Фулюган!) Сексу што ли давно не было?)
0
alek, 52 Вязьма 10 октября 2018 в 21:37
Все из жизни. Рекомендация.
1
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 21:38
И картину неправильно обрисовал)
зафиксированная не очень и подвигаешься))
0
alek, 52 Вязьма 10 октября 2018 в 21:40
А всю, как мумию, фиксировать не надо.
0
Сек$oпатологанатом, 38 Цюрих
# ×
10 октября 2018 в 21:31
0
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 21:37
Спасибо - очень красиво)
но я сладкое не люблю и плюшками не балуюсь))
0
Ведьмочка, 29 Иркутск
# ×
10 октября 2018 в 21:34
Если бы я подходила к вопросам питания с этой стороны то пздц бы пришёл моей фигуре. Спорт и белковая диета!!! Все
0
Ведьмочка, 29 Иркутск 10 октября 2018 в 21:34
И бухлишко
1
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 21:36
Посмотрим через 30 лет)
0
Ведьмочка, 29 Иркутск 10 октября 2018 в 21:38
Маме 55 занимается хлеще меня. На вид как моя ровесница
0
Сек$oпатологанатом, 38 Цюрих 10 октября 2018 в 21:38
С твоей белковой диетой может гормональный фон изменится и пи.. твоему здоровью
0
Ведьмочка, 29 Иркутск 10 октября 2018 в 21:40
Все там нормально. Чай программу питания не ослы писали
0
Сек$oпатологанатом, 38 Цюрих 10 октября 2018 в 21:45
Ну рад тогда за тебя
1
Светлана, 47 Тольятти
# ×
10 октября 2018 в 22:01
Всё про меня....))))
2
Рина, 55 Петропавловск-Камчатский
# ×
10 октября 2018 в 22:55
Я ем то что хочу и когда хочу. Никакого графика. Первые блюда вообще не ем.
0
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 22:56
Ты можешь быть нам примером)
0
Рина, 55 Петропавловск-Камчатский 10 октября 2018 в 23:00
Просто, после того, как детей замуж отдала, для себя стало лень готовить!)))) А потом привыкла! Мне нравится, никаких забот! Я очень редко готовлю.
0
Елена, 64 Москва 10 октября 2018 в 23:02
Для себя я тоже редко)
но выбор продуктов важен для меня
Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству
Дружественные сообщества
Администрация
ТуНГуС, 39Старый Оскол Администратор
Ольчик, 40Балабаново Модератор
Ещё 7