Стройняшки

Всего один раз, и неправильно - на бицепсах. Да ещё и с подпрыжки. Но довольна, аки слон. Для меня это было что-то недостижимое с моим тазом и прочими условиями.

Буду работать далее в этом направлении. Буду рада конструктивным советам

Намедни почудилось мне, что в моей жизни слишком много белых пятен.

Вот, например, балета в ней покуда не было. Да и то сказать - где я, а где балет?

Но жизнь иногда подбрасывает неожиданные сюрпризы - меня пригласили на пробное занятие в балетную студию. Конечно-конечно, никаких Одетт и Одилий сделать из нас не обещали, но в какой-то степени вернуть грацию, слегка подпорченную кроссфитом - почему бы и нет?

Итак, что предложили нашему вниманию? Картинки вроде размещала по порядку, но даже если сайт внесет хаос, догадаться что есть что вполне реально.

1. РЕЛЕВЕ (ПОДЪЕМ НА ПОЛУПАЛЬЦЫ)

Исходная позиция - классическая 1-я позиция в балете: пятки вместе, носки врозь. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами, спина прямая, плечи опущены. Руки развести в стороны и на четыре счета (раз — два — три — четыре) подняться с пяток на цыпочки. Так же на четыре счета опуститься. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

2 ДЕМИ-ПЛИЕ (ПРИСЕДАНИЯ)

Исходная - та же 1-я позиция или 2-я, когда расстояние ме

Знакомая многим картина!

-Чего бы пожрать?

Двадцать первого мая канадка Дана Гловака установила новый мировой рекорд среди женщин в стойке в планке - 4 ЧАСА 20 МИНУТ!!!!!

.

Рекорд был установлен в Нейпервилле, штат Иллинойс, в рамках Международного марафона планки.

Предыдущий рекорд в планке — 3 часа 31 минута — установила в 2015 году киприотка Мария Калимера. Это почти на час меньше нового рекорда.

Среди мужчин мировой рекорд принадлежит китайскому атлету Мао Вейдонгу. В 2016 году он простоял в планке 8 часов 1 минуту. (с)

Вот как они это делают????

А сколько вы стоите в планке?

Точнее, целый зоопарк)))

Посмотрите связку нехитрых (вроде бы) упражнений, но они не так просты, как может показаться со стороны. И, поверьте, очень эффективны!

А если делать их с детьми, это еще и весело)))

Приглашаем приехать, посмотреть город Нижний Новгород, и познакомиться.

Собирает Ольга в СОО "Знакомства для поиска своих вторых половинок", в эту суботу... Жаль, что пишу поздновато

Предлагайте варианты досуга. В программе: кафе. экскурсия по городу, знакомства.

Надеюсь на СООшников из НИНО особенно. Активней, пожалуйста!

Он - это универсальный тренажер. Точнее, она - лестница, обычная лестница в подъезде.

Правда, не всегда достаточно чистая, но для такого дела можно и помыть - между прочим, тоже для фигуры полезно)

Итак, что можно делать на лестнице?

Ну подниматься-опускаться, это понятно. Лучше бегом, конечно.

А можно попробовать еще кое-что, например, прыжки, выпады, приседания - как на этом видео.

Ну и вишенкой на торте, для самых смелых - берпи на ступеньках, как на гифках. Второй вариант, правда, требует широких ступеней, зато первый вполне доступен.

Конечно, соседи могут вас не понять.... но разве это важно?