Создай анкету
или войди через
ПОЧЕМУ ТОЛСТЕЮТ

Проект: Наука

Медики перечислили привычки, которые резко увеличивают вес


Текст: Оксана Грибанова













 


 

 

 8

 7  



 


 

 

 8

 
...
...
 


Фото: iStock Фото: iStock
Фото: iStock

Зарубежные диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес. Одна из самых вредных пищевых привычек - употребление еды перед компьютером или телевизором.

Фото: iStock
 
Ученые назвали еще одну опасность позднего ужина
Из-за невнимания к пище люди часто переедают. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым, считают специалисты.
Они напомнили, что пройдет не менее 20 минут после еды, прежде чем ваш мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Если вы едите слишком быстро, то есть риск получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг.
Также важно не перебарщивать с размером порции. Даже если вы едите здоровую пищу. Например, легко набрать вес на гречке, если есть ее чашками, - крупа достаточно калорийная.
Диетологи не рекомендуют периодически садиться на разного рода причудливые диеты, из-за которых человек чаще срывается на фастфуд и прочую вредную еду.
- Просто придерживайтесь сбалансированного питания. За основу можно взять принципы средиземноморской диеты, - отметили диетологи.

Лина, 47
0
31
Ваше имя
Эл. Почта
Начать